anneraaymakers.nl

Wat NLP mij gaf – en wat het jou kan opleveren als ondernemer

NLP voor ondernemers25 jaar geleden stond ik op een kruispunt in mijn leven.
Mijn kinderen waren wat ouder, mijn bedrijf draaide, maar ik voelde iets knagen.
Een leegte die ik niet kon negeren. Alsof ik alle rollen vervulde – moeder, ondernemer, helper – behalve de rol van mezelf.

Toen nam ik een besluit dat mijn leven voorgoed veranderde: ik schreef me in voor een deeltijdstudie Toegepaste Psychologie.
En al snel daarna ontdekte ik NLP. Die ontdekking was een kantelpunt.

Niet omdat het toen uitkwam. Want eerlijk?
Ik combineerde een deeltijdstudie, een NLP-opleiding in de weekenden, mijn bedrijf én de zorg voor mijn gezin als alleenstaande moeder.

Ik zou nu met geen mogelijkheid kunnen uitleggen hoe ik dat heb gedaan.

Maar ik deed het.
En wat ik daarvoor terugkreeg, was onbetaalbaar.

Wat NLP mij opleverde

NLP gaf me woorden voor wat ik altijd had gevoeld, maar niet kon plaatsen.
Het gaf me grip op mijn denken, op mijn communicatie, op mijn gedrag.
Het gaf me de tools om te kiezen wat écht bij mij paste.

Het gaf me:

  • Zelfvertrouwen van binnenuit
  • Grenzen zonder schuldgevoel
  • Heldere communicatie, ook als het spannend werd
  • Meer rust in mijn hoofd en richting in mijn leven
  • En de moed om voluit te gaan voor wat ik écht wilde

NLP en ondernemerschap

De meeste mensen denken dat NLP vooral iets is voor coaches of therapeuten.
Maar ik ontdekte al snel: juist als ondernemer is NLP goud waard.

Waarom? Omdat je als ondernemer nooit alleen maar je vak uitvoert.
Je bent óók je eigen leider, motivator, strateeg, verkoper, onderhandelaar en beslisser.

En NLP helpt je in al die rollen.

Wat NLP jou als ondernemer concreet kan opleveren:

  • Betere communicatie met klanten, samenwerkingspartners en je team
  • Duidelijker grenzen aangeven, zonder ‘hard’ te worden
  • Sneller en krachtiger beslissingen nemen, ook bij twijfel
  • Minder stress en ruis, meer focus op wat er echt toe doet
  • Sterkere mindset, zodat je doorpakt waar je eerst afhaakte
  • Diepere verbinding met je missie en met de mensen die je dient

En dit alles… zonder dat je coach hoeft te zijn.
Want NLP gaat niet over een beroep.
Het gaat over hoe jij denkt, praat, kiest en handelt. En dat doe je elke dag, in alles wat je doet.

Daarom ontwikkelde ik deze cursus

Mijn nieuwe cursus ‘365 Dagen NLP in de Praktijk’ is speciaal voor mensen zoals jij:
Ondernemers en professionals die al ervaring hebben met persoonlijke ontwikkeling, maar voelen dat het consistenter, praktischer en dieper mag.

Je ontvangt een jaar lang, elke dag, een korte NLP-oefening, opdracht of inzicht.
Zonder zware theorie. Wél resultaat.
Je past NLP toe in je leven en je werk — op jouw tempo, op jouw manier.

Je leert onder andere:

  • Hoe je saboterende patronen doorbreekt
  • Hoe je beter communiceert met jezelf én met anderen
  • Hoe je stress en emotionele reacties leert reguleren
  • Hoe je effectiever doelen stelt én haalt
  • Hoe je meer rust, vertrouwen en richting ervaart

Of je nu een eigen praktijk hebt, een webshop runt, met teams werkt of zelfstandig professional bent: NLP helpt je leiderschap van binnenuit ontwikkelen.

De kennismakingsprijs – nog tot en met zondag

Omdat dit de allereerste editie is, bied ik de cursus tijdelijk aan voor de kennismakingsprijs van € 75.
Daarna gaat de prijs omhoog naar € 165.

Je kunt dus nu instappen en een jaar lang elke dag groeien — voor nog geen € 0,21 per dag.

👉 Aanmelden kan via:
https://www.fanfactor.nl/shop/365-dagen-nlp-in-de-praktijk/

We zijn al gestart, maar je kunt nog meedoen.
De kennismakingsprijs is nog geldig tot en met zondag.

Tot slot

Je hoeft niet alles in één keer te veranderen.
Je hoeft niet perfect te zijn, of alles al te snappen.
Je hoeft alleen maar te beginnen.

Met één besluit.
Vandaag.

Filed Under: Facebook Leave a Comment

Waarom ik Plug & Pay gebruik – en waarom jij dat misschien ook zou moeten doen

 

Als ondernemer wil ik me zoveel mogelijk richten op waar ik goed in ben: inspireren, creëren en begeleiden. En eerlijk? Ik wil zo min mogelijk tijd verliezen aan technisch gedoe of administratieve rompslomp. Daarom ben ik enorm blij met Plug & Pay – een slimme tool die mijn verkoopproces vereenvoudigt én bovendien mijn conversie verhoogt.

In deze blog vertel ik je waarom ik ervoor koos, welke voordelen ik zelf ervaar én waarom ik het jou van harte aanbeveel als je online producten verkoopt.

Wat is Plug & Pay?

Kort gezegd is Plug & Pay een gebruiksvriendelijk betaalsysteem waarmee je razendsnel professionele checkout-pagina’s maakt voor je online cursussen, e-books, coachingtrajecten of andere digitale producten. Je koppelt het eenvoudig aan je e-mailmarketingsoftware en bankrekening, zodat je direct kunt starten met verkopen – zonder dat je een technisch wonder hoeft te zijn.

Waarom ik voor Plug & Pay koos

Ik heb veel tools uitgeprobeerd. Toch liep ik bij de meeste tegen dezelfde frustraties aan:
– ingewikkelde instellingen
– onoverzichtelijke interfaces
– lelijke checkoutpagina’s die mijn conversie omlaag haalden

Met andere woorden: ze maakten het me alleen maar moeilijker.

Toen ik Plug & Pay ontdekte, was dat direct anders. Het voelde alsof iemand eindelijk begreep wat kleine ondernemers écht nodig hebben: eenvoud, overzicht en slimme functies die je helpen groeien.

De voordelen die ik zelf ervaar

Samenvattend zijn dit de belangrijkste voordelen:

1. Verhoogde conversie
De checkout-pagina’s van Plug & Pay zijn niet alleen mooi vormgegeven, maar bovendien geoptimaliseerd voor conversie. Denk aan one-click upsells, kortingscodes, urgentietimers en testimonials. Met andere woorden: kleine details, groot effect.

2. Geen technische stress
Ik hoef geen ontwikkelaar meer te zijn. Alles werkt met een paar klikken. Nieuwe producten toevoegen, prijzen aanpassen, een extra betaalknop op mijn salespagina zetten – kortom, alles is binnen vijf minuten geregeld.

3. Automatisering van het hele verkoopproces
Van betaling tot facturatie en van toegang tot een cursus tot het versturen van een upsell-aanbod: Plug & Pay automatiseert het voor me. Hierdoor houd ik tijd over voor dingen die er echt toe doen – zoals content maken en contact houden met mijn klanten.

4. Naadloze integratie met andere tools
Ik gebruik Plug & Pay in combinatie met o.a. mijn ledenwebsite en Autorespond. Daardoor werkt alles soepel samen. Klanten die een cursus bestellen krijgen automatisch toegang tot mijn online leeromgeving, én komen netjes op mijn mailinglijst.

5. Professionele uitstraling
Ik krijg regelmatig complimenten over hoe professioneel mijn verkoopproces eruitziet. En dat zonder dat ik daarvoor een designer of techneut hoef in te schakelen. Dat geeft vertrouwen aan mijn klanten, en zelfvertrouwen aan mij.

Voor wie is Plug & Pay interessant?

Plug & Pay is interessant voor iedereen die:

  • digitale producten of diensten verkoopt
  • een gebruiksvriendelijke en conversiegerichte checkout zoekt
  • geen tijd (of zin) hebt in technisch gedoe
  • jouw bedrijf een professionelere uitstraling wilt geven
  • méér uit je marketinginspanningen wilt halen

Of je nu net begint of al jaren bezig bent: Plug & Pay groeit met je mee.

Probeer het zelf

Als je benieuwd bent geworden en Plug & Pay zelf wilt proberen, dan kun je via deze link een gratis proefperiode van 14 dagen starten:

👉 https://plugandpay.nl/trial/

Ja, dat is een affiliate-link. Dat betekent dat ik een kleine commissie ontvang als jij besluit klant te worden – zonder dat het jou iets extra kost. Ik beveel het alleen aan juist omdat ik er zelf ontzettend tevreden over ben en geloof dat jij er net zoveel aan kunt hebben.

Tot slot

Plug & Pay helpt mij om mijn bedrijf professioneler, efficiënter en winstgevender te runnen – zonder dat ik mezelf verlies in techniek. En dat is precies wat ik andere ondernemers ook gun. Als jij meer wilt verkopen met minder moeite, dan is dit misschien wel de tool waar je op zat te wachten.

Heb je vragen, of wil je samen sparren over hoe je Plug & Pay slim kunt inzetten in jouw bedrijf? Voel je vrij om contact met me op te nemen. Ik help je graag op weg!

Filed Under: Facebook Leave a Comment

Een afbeelding van jou als Barbie of Actionman met ChatGPT

Ik krijg de laatste tijd heel vaak de vraag hoe men toch die afbeeldingen maakt waar je op staat als Barbie of Actionpop in een speelgoedverpakking.

Het is simpel. Ga als volgt te werk:

Open ChatGPT (maak een account aan als je dat nog niet hebt) en typ in het veld ‘Stel een vraag’ het volgende verzoek:

Teken een barbiepop van de persoon op deze foto. Het figuur moet een volledig figuur zijn en in de originele blisterverpakking zitten. Bovenop de doos staat de naam van het speelgoed “[NAAM]” met “[SLOGAN]” over een enkele regel tekst. In de blisterverpakking, naast het figuurtje staan de accessoires van het speelgoed inclusief een [MEERDERE ATTRIBUTEN]

Vul bij NAAM, SLOGAN en MEERDERE ATTRIBUTEN in wat er op de afbeelding moet staan.

Klik vervolgens op de + en upload een foto van jezelf. Het liefst van je hele lijf. Of in ieder geval een groot deel van je lijf.

 

Even geduld en voilà!

Klik op de afbeelding. Rechtsklik er vervolgens op en kies ‘Afbeelding opslaan’.

Have fun!

 

Filed Under: Apps en tools, ChatGPT Tagged With: , Leave a Comment

Ze lachten allemaal toen ik achter de piano ging zitten… Maar toen ik begon te spelen!

Bijna een eeuw geleden verscheen onderstaande advertorial van de U.S. School of Music in het tijdschrift Physical Culture. Het is een meesterlijk voorbeeld van hoe storytelling mensen in het hart kan raken én in beweging kan zetten. De advertentie leverde destijds honderden aanmeldingen op voor een pianocursus per post — zonder dat iemand ooit een docent hoefde te zien.

Maar wat deze advertentie voor mij écht bijzonder maakt, is dat hij mijn kijk op marketing voorgoed veranderde. Dit was het moment waarop ik besloot: ik ga voortaan dagelijks e-mails schrijven die niet alleen informeren, maar raken. Story e-mails. En met succes.

In de cursus ‘In 30 Dagen Impact met Story E-mails’ leer je precies hoe jij diezelfde kracht van verhalen kunt inzetten om meer te verkopen en een loyale band op te bouwen met je lezers. Net zoals deze advertorial dat ooit deed — én nog steeds doet.

Dit is de vertaling van de advertorial:

Arthur had net “The Rosary” gespeeld. De kamer galmde van het applaus. Ik besloot dat dit een dramatisch moment zou zijn om mijn debuut te maken. Tot verbazing van al mijn vrienden liep ik zelfverzekerd naar de piano en ging zitten.

“Jack haalt weer één van zijn oude streken uit,” grinnikte iemand. De menigte lachte. Ze waren er zeker van dat ik geen noot kon spelen.

“Kan hij echt spelen?” fluisterde een meisje aan Arthur.

“In hemelsnaam, nee!” riep Arthur uit. “Hij heeft nog nooit een noot gespeeld in zijn leven… Maar let maar op. Dit wordt leuk.”

Ik besloot het moment optimaal te benutten. Met gespeelde waardigheid haalde ik een zijden zakdoekje tevoorschijn en stofte lichtjes de pianotoetsen af. Toen stond ik op en gaf het draaibare pianokrukje een kwartslag, precies zoals ik een imitator van Paderewski in een variétéshow had zien doen.

“Wat vinden jullie van zijn executie?” riep een stem achterin.

“Wij zijn voor!” kwam het antwoord, en de menigte schudde van het lachen.

Toen begon ik te spelen
Ogenblikkelijk viel er een gespannen stilte onder de gasten. Het gelach verstomde als bij toverslag. Ik speelde de eerste maten van Beethovens onsterfelijke Mondscheinsonate. Ik hoorde verbazingwekkende zuchten. Mijn vrienden zaten ademloos – betoverd!

Ik speelde verder en terwijl ik speelde vergat ik de mensen om mij heen. Ik vergat het uur, de plaats, de ademloze luisteraars. De kleine wereld waarin ik leefde vervaagde – werd vaag – onwerkelijk. Alleen de muziek was echt. Alleen de muziek en de visioenen die zij opriep. Visioenen zo mooi en wisselend als de door de wind voortgedreven wolken en het maanlicht dat lang geleden de meester-componist had geïnspireerd. Het leek alsof de meester-musicus tot mij sprak – via de muziek – niet in woorden maar in akkoorden. Niet in zinnen maar in verrukkelijke melodieën!Verder lezen

Filed Under: Facebook Leave a Comment

Op een dag val je door de mand

Op een dag val je door de mandHeb jij dat wel eens? Het idee dat je niet genoeg weet van je vakgebied. Dat ze zullen ontdekken dat je het succes helemaal niet waard bent.

Dat wat jij bent, kunt of weet, eigenlijk niet echt waardevol is?

Dat je geen recht hebt op die opdracht, of op die aandacht of bewondering?

Dat je dat compliment niet verdient?

Of zelfs dat je geen recht hebt op het geld wat klanten je betalen.

Dat je ’s nachts wakker ligt en denkt: ‘Morgen val ik door de mand’.

Een nachtmerrie!

Troost je, 70 % van alle Nederlandse en Belgische ondernemers lijdt wel eens aan het door-de-mand-val-syndroom. Of ook wel bedriegerssyndroom, of in het Engels ‘imposter syndrome’ genoemd.

Juist hele slimme en succesvolle mensen denken vaak ‘Op een dag val ik door de mand…… ‘.

Ook ik heb er wel eens last van. Het feit dat ik niet gestudeerd heb speelt me dan parten. Of soms twijfel ik, omdat ik, voor mijn gevoel, zo gemakkelijk succes behaalde.

‘Dit kan niet voortduren….’
‘Het kan niet altijd goed blijven gaan….’
‘Ik heb dit niet echt verdiend…..’
‘Ik werk niet hard genoeg….’

Ik heb me vaak bij opdrachten binnen gebluft. En dat ging altijd goed. Voornamelijk omdat ik snel leer en heel flexibel ben. En eigenlijk ook best wel heel veel kan. Maar daar was ik dus niet altijd van overtuigd.

Vorige week raakte ik in gesprek met iemand die me al een tijdje volgt op Facebook en zij stelde me de vraag: ‘Hoe komt het dat je zo succesvol bent?’

Ja, zelfs ik heb dan de neiging om heel bescheiden te doen en te zeggen: “Nou nou, dat valt wel mee met dat succes.

Gelukkig heb ik dat niet gezegd. Maar wel gedacht.

Ik begon over “hard werken en op het juiste moment kansen zien en grijpen”. Maar zij zei: “Ik denk dat het ook met zelfvertrouwen te maken heeft”.

Later die dag dacht ik daar over na. Mijn coach zei eens tegen me: “Zelfvertrouwen is de bereidheid om te falen”.

En dat klopt, denk ik. Als je op je zelf vertrouwt, wil dat niet zeggen dat je niet bang bent om te falen, maar dat je bereid bent om te falen. Omdat je weet, er op vertrouwt, dat je dat ook wel weer oplost. Of een andere manier bedenkt.

Zoals Thomas Edison zei: “Ik heb niet gefaald, ik heb zojuist 1000 manieren gevonden die niet werken”.

Het is dus helemaal niet zo dat je, zelfs als je zelfvertrouwen hebt, je niet af en toe aan het door-de-mand-val-syndroom kunt lijden.

Vaak hebben perfectionisten hier last van. En weet je wie vooral? Intuïtieve ondernemers, zoals ik.

Wat kun je doen als het door-de-mand-val-syndroom je parten speelt?

1. (H)erken je gedachten

Erken en herken het als deze saboterende gedachten en gevoelens opduiken. Als je eenmaal weet hoe het voelt en het door-de-mand-val-syndroom in jezelf herkent, kun je het sneller overwinnen. Maak in je hoofd een notitie of nog beter, schrijf je gedachten op.

Het kan van alles zijn, van “Ik ben niet goed genoeg om deze presentatie te geven” of “Ik verdien dit project niet” of “Ik heb geluk met deze prijs”.

Niet waar!

Onzin!

Hoe zou het voelen om te weten dat je alles aankunt wat op je pad komt? Samen met mij werk je een heel jaar lang aan een krachtigere versie van jezelf. En dat voor slechts €47 per jaar. Minder dan 1 euro per week! Meld je nu aan: https://www.fanfactor.nl/shop/365-dagen-coaching-naar-zelfbewustzijn-en-zelfvertrouwen/

Hoewel een beetje bescheidenheid best ok is, zijn deze verlammende gedachten erover niet waar.Verder lezen

Filed Under: Inspiratie/Motivatie, Ondernemen 2 Comments

25 manieren om van 2025 je meest succesvolle jaar ooit te maken

2025 al weer! Jeetje, het lijkt als de dag van gisteren dat we in de stress zaten om de eeuwwisseling en nu zijn we al weer 25 jaar verder!

De meeste ondernemers die ik ken, keken ontzettend uit naar de start van het nieuwe jaar. Je kunt alles wat in 2024 is gebeurd achter je laten en met een frisse start het nieuwe jaar in.

Waarschijnlijk herken je dat wel! Je ziet het nieuwe jaar als een nieuwe start. Een moment waarop je 2024 achter je hebt gelaten en je bent van plan de doelen van je bedrijf in 2025 echt waar te gaan maken. Je gaat het dit jaar helemaal anders aanpakken. Maar vaak werkt het in de realiteit anders. Je hebt je doelen opgeschreven voor het komende jaar, misschien heb je ze de laatste werkdag van het jaar nog snel bedacht en na 3 maanden verval je weer in het oude patroon. Van de goede doelen en de motivatie die je had, komt eigenlijk niets meer terecht.

Dat gaan we anders aanpakken. Je gaat namelijk bedenken wat je in 2025 wilt gaan doen en bereiken. Dat gaat meewerken aan het behalen van je doelen, het gaat bepalen of jij de successen met je bedrijf echt gaat halen en het gaat voorkomen dat je weer in de patronen van 2024 vervalt.

Met de nadruk op NU! Nu dus actie ondernemen. Het eerste kleine stapje naar het verwezenlijken van een groter doel.

Het is belangrijk dat je er even voor gaat zitten. Ga vandaag al even op een rustige plek zitten om na te denken over de doelen voor je bedrijf voor dit jaar. Houd de doelen realistisch, houd ze bereikbaar. Om je op weg te helpen, heb ik een lijst gemaakt van 25 manieren om van 2025 je meest succesvolle jaar ooit te maken. Weet je wat nu zo leuk is? Bij ieder punt geef ik aan waar je nu al aan kunt beginnen.

1. Houd een boekje bij voor je doelen

Je gaat je doelen opstellen voor 2025. Dat doe je zowel op zakelijk als op persoonlijk gebied. Maar wat doe je vervolgens? Je legt het kladblaadje met je doelen weg of je verwijdert na verloop van tijd de notitie uit je telefoon om niet herinnerd te worden aan het doel waar je niet aan hebt gewerkt. Zo bereik je natuurlijk nooit je doel!

Ga eens voor jezelf een notitieboek kopen. Het liefst zo’n hele mooie en ja, hij mag best wat duurder zijn. Het moet een notitieboek zijn wat je altijd bij je kunt hebben, niet te zwaar, maar wel met voldoende ruimte om te schrijven. Dit wordt je doelenboek.

Schrijf de doelen in dit boek op en ga in 2025 iedere dag bijhouden wat er is gebeurd. Je hoeft de gebeurtenissen van die dag echt niet uitgebreid te gaan beschrijven. Dat mag natuurlijk wel als het voor jou prettig voelt. Maar je kunt beter iedere dag even kijken naar op welke manier jij aan het doel hebt gewerkt. Of wat je hebt meegemaakt en waardoor je weer iets hebt geleerd. Twee of drie zinnen is genoeg. Meer mag natuurlijk altijd.

Het kost maar een paar minuten per dag om je boek bij te werken en het gaat je heel veel inzicht geven in hoe het gaat met het bereiken van je doelen. En het houdt je in de flow.

Wat je nu kunt doen:

  • Koop het mooiste notitieboek wat je kunt vinden
  • Schrijf je persoonlijke en zakelijke doelen op in het notitieboek

2. Doe dingen waar je energie van krijgt

Doe jij in je bedrijf dingen die je echt leuk vindt? Krijg je voldoening na een dag werken, bij de producten en diensten die je aanbiedt en door het contact met klanten? Als dit niet zo is, denk dan eens na over wat je kunt doen om weer plezier in je werk te krijgen. Betekent het dat je je bedrijf anders moet gaan inrichten? Of kun je toch weer op een andere manier plezier krijgen in de dingen die je doet? Zet dit eens voor jezelf op een rijtje. Maak een heel concreet plan als je dingen wilt gaan veranderen. Wat moet je gaan veranderen, hoe ga je dit doen en wat is de gewenste uitkomst?

Wat je nu kunt doen:

  • Maak een lijstje van de dingen die je nu geen energie geven, maar je energie kosten. Schrijf ze in je notitieboek

3. Probeer regelmatig iets nieuws

Het is goed om regelmatig iets nieuws te proberen en uit je comfortzone te stappen. Dat gaat heel vaak ongemakkelijk voelen, want je stapt het onbekende in. Maar ik denk echt dat het goed is om jezelf regelmatig op deze manier uit te dagen. Je gaat er namelijk ook ontzettend veel dingen door leren en dat kun je weer toepassen in je bedrijf.

Wat je nu kunt doen:

  • Je kunt vast nadenken over de dingen die je nog nooit hebt gedaan. Door welke dingen zou jij echt uit je comfortzone stappen? Schrijf ze op in je notitieboek.

Verder lezen

Filed Under: Inspiratie/Motivatie Leave a Comment

40 dingen die je kunt doen om je leven en je bedrijf beter te maken (in 10 minuten)

druk.druk, druk

We gebruiken het woord ‘druk’ veel te veel. Je zegt het als vrienden je vragen hoe het met je gaat. Alsof het druk zijn een emotie is. We gebruiken het als een excuus om vervelende taken uit te stellen. We gebruiken het om belangrijk te klinken, want druk bezig zijn staat op de een of andere manier gelijk aan succesvol zijn.

Maar je bent nooit te druk voor 10 minuten; dat is alles wat nodig is om jezelf elke dag een beetje te verbeteren. Je kunt stress op allerlei manieren verminderen.  Ongezonde gewoonten afleren. Nieuwe dingen leren. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Stop met ‘druk, druk, druk’ en maak tijd vrij voor de belangrijke dingen, zoals de constante ontwikkeling van je mentale, fysieke en emotionele welzijn.

Ik heb deze lijst met 40 eenvoudige manieren samengesteld om jezelf te verbeteren in 10 minuten of minder.

Voor je lijf

1. Kom in beweging

Het is misschien teveel om dagelijks een uur lang aan sporten te wijden. Het past gewoon niet in jouw schema of er zijn belangrijkere dingen die gedaan moeten worden. Toch kun je eenvoudig een beweegmoment inlassen elke dag. Voor mij werkt het het beste om dit meteen ’s ochtends vroeg te doen, of tijdens een lunchpauze. Een korte maar stevige wandeling, een danssessie met jezelf met een lekker muziekje, de trappen op en af lopen of te voet een boodschap gaan doen.

2. Probeer yoga

Het is al lang aangetoond dat yoga stress en angst vermindert en het algemene welzijn verbetert, maar een onderzoek dat vorig jaar is uitgevoerd, heeft uitgewezen dat mensen die yoga doen 20 procent meer kans hebben op een positief zelfbeeld! Probeer een snelle dagelijkse routine met behulp van een gratis app zoals Daily Yoga of neem yogales in het buurthuis.

3. Probeer een mindfulness wandelmeditatie

Tijd nemen voor jezelf vermindert stress en het stimuleert je geest. Misschien heb je geen rustige plek in huis om de drukte van de dag te ontvluchten. Ga dan naar buiten en combineer een wandeling in de natuur met ademhalingsoefeningen om je lichaam en geest te verfrissen.

Volg deze eenvoudige stappen:

  • Als je begint te bewegen, merk dan op hoe je lichaam voelt. Voelt het zwaar of licht, stijf of ontspannen aan?
  • Kijk vervolgens naar wat je om je heen ziet: de bomen, de planten, de dieren, de mensen.
  • Nu richt je je aandacht op geluiden. Laat je niet meeslepen in iets vinden van de dingen die je ziet; wees je er gewoon bewust van en meer niet.
  • Dan komt ruiken. Merk op hoe elke geur een gedachte wil maken.
  • Let op alle fysieke gewaarwordingen. Misschien is het het gevoel van de warme zon, je voetzolen die de grond raken of je slechte knie die weer opspeelt.
  • Besteed aandacht aan gevoelens die opkomen. Wat gebeurt bijvoorbeeld als jouw ritme wordt onderbroken door een tak op je pad of een kuil in de weg? En als het pad hard is, versnel je dan je pas ? Oordeel niet over jezelf – neem je gedachten waar en laat ze weer gaan.
  • Verplaats tenslotte je aandacht naar je tempo. Gebruik het ritme van je lopen als een soort thuisbasis – om terug te komen als je je realiseert dat je geest is afgedwaald.
  • Je zult na verloop van tijd merken, dat zoiets als routineus lopen kan veranderen in een hulpmiddel dat je kunt gebruiken om te ontspannen, zelfs als je dagelijkse werkzaamheden uitvoert.

4. Strek je lijf

Als je de hele dag achter een bureau zit, strek dan regelmatig je hele lijf als een kat. Steek je handen in de lucht, maak je zo lang mogelijk, pluk een paar appels 🙂 en buig dan voorover en probeer de grond te raken met gestrekte knieën.

5. Neem een selfie voor jezelf, niet om te delen

Geen filters, geen hashtags, gewoon een selfie voor jezelf om te genieten en te waarderen van de dingen die jou uniek maken. Nadat je de selfie hebt genomen, schrijf je drie dingen op die je over jezelf waardeert. Zet ze op je spiegel om je vertrouwen te vergroten op dagen dat je geneigd bent negatief over jezelf te denken.

6. Doe een sportief spel op de spelcomputer, je telefoon of computer

Uit onderzoek is gebleken dat als mensen een sportief spel spelen, de dagelijkse emotionele stressoren minder worden, inclusief zorgen, angst en depressie. Zelfs sport kijken op tv heeft dit effect.

Er zijn zelfs wetenschappers die zeggen dat naar sport kijken al bijdraagt aan jouw uithoudingsvermogen en fitheid.

7. Doe een dutje

Een dipje in de middag? Sla het kopje koffie of een chocoladereep over en doe een dutje. Slechts 10 minuten je ogen sluiten kan je helderheid, alertheid en nauwkeurigheid drastisch verbeteren.

Ik sta zelf heel vroeg op (5 uur) en ben dan ’s middags rond 2 uur toe aan een Yoga Nidra sessie. Yoga Nidra is eigenlijk een geleide meditatiedutje 😉 Google maar eens op Yoga Nidra, je vindt er vast heel veel informatie over.

8. Zoek een cheerleader

Mensen die zich omringen met mensen die worden blootgesteld aan positieve berichten over hun lichaam hebben meer kans om fit te worden of gewicht te verliezen. Zoek een positief ingestelde slanke en fitte vriend(in) om samen een dagelijkse wandeling van 10 minuten mee te maken.

Wil je nu echt stoppen met zelfsabotage? Doe mee met de cursus ‘In 100 Dagen van Uitstel naar Actie’. Samen gaan we je uitstelgedrag te lijf: https://www.fanfactor.nl/cursussen/in-100-dagen-van-uitstel-naar-actie/

Verder lezen

Filed Under: Inspiratie/Motivatie, Ondernemen, Persoonlijk Leave a Comment

De 5 meest gestelde vragen over Pinterest door ondernemers

De 5 meest gestelde vragen over Pinterest door ondernemersPinterest is een van de meest populaire sociale-mediaplatforms die er zijn. Het wordt steeds meer door ondernemers ingezet als marketingtool. Dit visuele platform biedt jou een unieke kans om producten en diensten te presenteren en te verkopen aan een gerichte doelgroep. In dit blog beantwoord ik de vijf meest gestelde vragen van ondernemers over het gebruik van Pinterest.

1. Waarom moet je als ondernemer actief zijn op Pinterest?

Pinterest is een visueel platform waarop afbeeldingen en video’s centraal staan. Dit biedt jou als ondernemer de mogelijkheid om je product(en) op een aantrekkelijke manier te presenteren aan je doelgroep.

Pinterest-gebruikers zijn vaak gericht op zoek naar inspiratie voor specifieke onderwerpen, maar ook voor producten en diensten.

Ik deel hieronder de belangrijkste redenen waarom het slim is om als ondernemer actief te zijn op Pinterest.

  • Pinterest kun je zien als een visuele zoekmachine: het is de perfecte plek om mooie afbeeldingen te plaatsen van je product.

Ben je als ondernemer nog niet echt actief op Pinterest, maar wil je er serieus mee aan de slag? Lees dan zeker ook dit blog: https://www.anneraaymakers.nl/snel-en-goed-starten-met-pinterest-voor-meer-zichtbaarheid/

  • Je vergroot je naamsbekendheid: Pinterest biedt de mogelijkheid om eenvoudig een enorm publiek te bereiken in binnen- en buitenland.
  • Je websiteverkeer neemt toe: Pinterest biedt de unieke mogelijkheid om elke pin die je plaatst te voorzien van een directe link naar een specifieke website.

Wil je hier meer over weten? Lees dan ook dit blog: https://www.anneraaymakers.nl/13-slimme-tips-voor-meer-verkeer-naar-je-website-met-pinterest/

  • Pinterest-gebruikers zijn vaak actief op zoek naar producten en diensten. Aantrekkelijke en informatieve pins spreken tot hun verbeelding en vergroten zo de kans dat ze overgaan tot het kopen van het product.
  • Je kunt makkelijk in contact komen met je doelgroep: reageer op hun reacties op jouw pins en reageer op de pins die ze zelf plaatsen. Zo bouw je een persoonlijke band met ze op.
  • Je hebt toegang tot statistieken: Pinterest biedt toegang tot overzichtelijke statistieken waarmee je beter inzicht krijgt in wat wel en niet goed voor jou werkt. Met die informatie kun je je content-strategie gericht verbeteren.
  • Maak borden: kies gericht voor borden die relevant zijn voor je bedrijf en je doelgroep. Zorg dat de borden er professioneel en aantrekkelijk uitzien en dat de pins er inhoudelijk goed bij passen.

2. Waar moet je als ondernemer op letten op Pinterest?

Er zijn enkele zaken waar je goed op moet letten als je aan de slag gaat op Pinterest. Ook als je al een account hebt, is het slim om deze punten nog eens na te lopen:

  • Maak een zakelijk account aan. Als je nog geen zakelijk profiel hebt, kun je er een aanmaken via de Pinterest-website.

In dit blog leg ik je precies uit hoe je dat doet: https://www.anneraaymakers.nl/goed-van-start-met-een-zakelijk-pinterest-account-7-praktische-tips/

  • Met je zakelijke profiel krijg je toegang tot extra functies, zoals Pinterest statistieken. Hiermee kun je je business nog gerichter en beter in de schijnwerpers zetten.
  • Bepaal je doelgroep: Voordat je aan de slag gaat met Pinterest, is het belangrijk om te bepalen wie je doelgroep is en wat hen aanspreekt.
  • Dit helpt je om gerichte content te maken die je doelgroep ook echt aanspreekt. Onderzoek vooraf ook welke zoekwoorden en hashtags relevant zijn voor je doelgroep.

Heb je nog niet echt een idee wie je doelgroep precies is? Lees dan ook dit blog om je ideale klant te bepalen: https://www.anneraaymakers.nl/meer-klanten-krijgen-in-4-stappen-je-ideale-klant-in-beeld/

  • Optimaliseer je profiel: Zorg dat het compleet is ingevuld en dat het professioneel oogt. Gebruik een duidelijke zakelijke profielfoto en beschrijf in de biografie kort wie je bent en wat je doet. Vergeet niet de link naar je website toe te voegen.
  • Wees consistent: Zorg dat je regelmatig nieuwe pins toevoegt en dagelijks actief bent op Pinterest.
  • Promoot je Pinterest-account daar waar het maar kan: Voeg een Pinterest-knop toe aan je website en deel je Pinterest-profiel op andere social media kanalen. Vermeld een doorlink naar je Pinterest-account in je nieuwsbrieven. Dit alles draagt bij om je bereik te vergroten en meer volgers te krijgen.
  • Gebruik Pinterest statistieken: dit platform biedt een fijne gratis analytics tool aan waarmee je kunt zien welke pins het meest populair zijn en welke statistieken van belang zijn voor je bedrijf.

Lijkt het je wat om te leren Pinterest in te zetten voor meer websitebezoekers en meer verkopen? Volg dan de cursus 365 Dagen Pinsucces: https://www.fanfactor.nl/cursussen/365-dagen-pinsucces/

Verder lezen

Filed Under: Pinterest Leave a Comment