Inspiratie/Motivatie

40 dingen die je kunt doen om je leven en je bedrijf beter te maken (in 10 minuten)

We gebruiken het woord ‘druk’ veel te veel. Je zegt het als vrienden je vragen hoe het met je gaat. Alsof het druk zijn een emotie is. We gebruiken het als een excuus om vervelende taken uit te stellen. We gebruiken het om belangrijk te klinken, want druk bezig zijn staat op de een of andere manier gelijk aan succesvol zijn.

Maar je bent nooit te druk voor 10 minuten; dat is alles wat nodig is om jezelf elke dag een beetje te verbeteren. Je kunt stress op allerlei manieren verminderen.  Ongezonde gewoonten afleren. Nieuwe dingen leren. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Stop met ‘druk, druk, druk’ en maak tijd vrij voor de belangrijke dingen, zoals de constante ontwikkeling van je mentale, fysieke en emotionele welzijn.

Ik heb deze lijst met 40 eenvoudige manieren samengesteld om jezelf te verbeteren in 10 minuten of minder.

Voor je lijf

1. Kom in beweging

Het is misschien teveel om dagelijks een uur lang aan sporten te wijden. Het past gewoon niet in jouw schema of er zijn belangrijkere dingen die gedaan moeten worden. Toch kun je eenvoudig een beweegmoment inlassen elke dag. Voor mij werkt het het beste om dit meteen ‘s ochtends vroeg te doen, of tijdens een lunchpauze. Een korte maar stevige wandeling, een danssessie met jezelf met een lekker muziekje, de trappen op en af lopen of te voet een boodschap gaan doen.

2. Probeer yoga

Het is al lang aangetoond dat yoga stress en angst vermindert en het algemene welzijn verbetert, maar een onderzoek dat vorig jaar is uitgevoerd, heeft uitgewezen dat mensen die yoga doen 20 procent meer kans hebben op een positief zelfbeeld! Probeer een snelle dagelijkse routine met behulp van een gratis app zoals Daily Yoga of neem yogales in het buurthuis.

3. Probeer een mindfulness wandelmeditatie

Tijd nemen voor jezelf vermindert stress en het stimuleert je geest. Misschien heb je geen rustige plek in huis om de drukte van de dag te ontvluchten. Ga dan naar buiten en combineer een wandeling in de natuur met ademhalingsoefeningen om je lichaam en geest te verfrissen.

Volg deze eenvoudige stappen:

  • Als je begint te bewegen, merk dan op hoe je lichaam voelt. Voelt het zwaar of licht, stijf of ontspannen aan?
  • Kijk vervolgens naar wat je om je heen ziet: de bomen, de planten, de dieren, de mensen.
  • Nu richt je je aandacht op geluiden. Laat je niet meeslepen in iets vinden van de dingen die je ziet; wees je er gewoon bewust van en meer niet.
  • Dan komt ruiken. Merk op hoe elke geur een gedachte wil maken.
  • Let op alle fysieke gewaarwordingen. Misschien is het het gevoel van de warme zon, je voetzolen die de grond raken of je slechte knie die weer opspeelt.
  • Besteed aandacht aan gevoelens die opkomen. Wat gebeurt bijvoorbeeld als jouw ritme wordt onderbroken door een tak op je pad of een kuil in de weg? En als het pad hard is, versnel je dan je pas ? Oordeel niet over jezelf – neem je gedachten waar en laat ze weer gaan.
  • Verplaats tenslotte je aandacht naar je tempo. Gebruik het ritme van je lopen als een soort thuisbasis – om terug te komen als je je realiseert dat je geest is afgedwaald.
  • Je zult na verloop van tijd merken, dat zoiets als routineus lopen kan veranderen in een hulpmiddel dat je kunt gebruiken om te ontspannen, zelfs als je dagelijkse werkzaamheden uitvoert.
4. Strek je lijf

Als je de hele dag achter een bureau zit, strek dan regelmatig je hele lijf als een kat. Steek je handen in de lucht, maak je zo lang mogelijk, pluk een paar appels 🙂 en buig dan voorover en probeer de grond te raken met gestrekte knieën.

5. Neem een selfie voor jezelf, niet om te delen

Geen filters, geen hashtags, gewoon een selfie voor jezelf om te genieten en te waarderen van de dingen die jou uniek maken. Nadat je de selfie hebt genomen, schrijf je drie dingen op die je over jezelf waardeert. Zet ze op je spiegel om je vertrouwen te vergroten op dagen dat je geneigd bent negatief over jezelf te denken.

6. Doe een sportief spel op de spelcomputer, je telefoon of computer

Uit onderzoek is gebleken dat als mensen een sportief spel spelen, de dagelijkse emotionele stressoren minder worden, inclusief zorgen, angst en depressie. Zelfs sport kijken op tv heeft dit effect.

Er zijn zelfs wetenschappers die zeggen dat naar sport kijken al bijdraagt aan jouw uithoudingsvermogen en fitheid.

7. Doe een dutje

Een dipje in de middag? Sla het kopje koffie of een chocoladereep over en doe een dutje. Slechts 10 minuten je ogen sluiten kan je helderheid, alertheid en nauwkeurigheid drastisch verbeteren.

Ik sta zelf heel vroeg op (5 uur) en ben dan ‘s middags rond 2 uur toe aan een Yoga Nidra sessie. Yoga Nidra is eigenlijk een geleide meditatiedutje 😉 Google maar eens op Yoga Nidra, je vindt er vast heel veel informatie over.

8. Zoek een cheerleader

Mensen die zich omringen met mensen die worden blootgesteld aan positieve berichten over hun lichaam hebben meer kans om fit te worden of gewicht te verliezen. Zoek een positief ingestelde slanke en fitte vriend(in) om samen een dagelijkse wandeling van 10 minuten mee te maken.

9. Neem een glaasje rode wijn

Rode wijn kan helpen om het risico op hart- en vaatziekten en beroerten te verminderen. Dus ga je gang en trek die fles open.

Voor je portemonnee

10. Volg je uitgaven

Na een leuk weekendje met vrienden, kijk je met een schuldgevoel naar je bankrekening om de schade te zien. Op maandagochtend beloven we onszelf dat we minder geld uitgeven aan van alles. Begin met elke dag te checken wat er bij komt en wat er af gaat. Noteer dat in twee kolommen op een blad papier of in je notitieboek.

Het kan overweldigend zijn, maar houd vol. Begin met het opsporen van je drie grootste probleemgebieden en zet die op een rijtje.

11. Verwen jezelf

Het plannen van budgetten is slim. Houd jezelf verantwoordelijk voor jouw financiële situatie. Maar raak niet zo verwikkeld in het bijhouden van financiën, dat je vergeet te leven. Neem af en toe een pauze en koop of bestel een cadeautje voor jezelf.

12. Leer van anderen

Koop een boek over financiën en lees elke dag een hoofdstuk. Leer van mensen die al geldfouten gemaakt hebben. Boeken zoals Think Rich, Grow Rich van Napoleon Hill, Rijke Pa, Arme Pa van Robert Kiyosaki en Winstgevende Plannen van onze eigen Femke Hogema bieden advies over sparen, uitgeven en investeren tot verzekeringen en kortingen.

Voor je emotionele welzijn

13. Zoek steun

Het leven kan soms pittig zijn. Als je financieel krap zit, vrienden geen steun geven en jij in een megadip zit, is het moeilijk om positief te blijven en te werken aan je doelen. Misschien zijn de problemen tijdelijk en niet overkomelijk, maar ze kunnen je vermogen om stappen vooruit te maken, in de weg staan. Zoek steun van een coach of therapeut. Je hoeft niet alles alleen te doen.

14. Ken jezelf

Kennis gaat altijd vooraf aan verandering. Begin met het begrijpen van jezelf. Gratis online persoonlijkheidstesten zoals op de website 16 Personalities behandelen de vijf persoonlijkheidsaspecten: geest, energie, natuur, tactiek en identiteit.

15. Word wakker voor de zon opkomt

En zet het niet op Instagram 😉 ! Soms is het alsof we foto’s nemen om alleen maar te tellen hoeveel likes, hartjes en reacties we kunnen vergaren. Geniet gewoon vroeg in de ochtend van een prachtig moment in je eentje en neem daar een foto van. Voor jezelf.

16. Luister naar muziek

Volgens onderzoek uitgevoerd door de Engelse onderzoeker David Lewis-Hodgson, kan het luisteren naar “Weightless” van Marconi Union je algemene angst met 65 procent verminderen. Dus pak een comfortabele plek en breng 8 minuten en 8 seconden door met het aanzetten van deze alpha golven.

17. Krijg de slappe lach

Geniet van een heerlijke lachfilm of haal jeugdherinneringen op met je vriendin. Net als bij een snelle meditatie, verlaagt lachen stress en bloeddruk en geeft het je gemoedstoestand een sprankelend gevoel.

18. Even naar binnen kijken

Wanneer was de laatste keer dat je jezelf afvroeg: Hoe gaat het met mij? En wanneer heb je voor het laatst echt geluisterd naar jezelf? Vraag je eens af wat er goed en fout gaat in je dag. Te vaak overdrijven we de dagelijkse ergernissen in onze gedachten. Door ze hardop te zeggen, nemen we een deel van de invloed weg, die ze over ons humeur hebben.

19. Test je emotionele intelligentie

Er wordt gezegd dat emotionele intelligentie belangrijker is dan IQ en dat het ons succes, onze relaties en onze communicatieve vaardigheden in belangrijke mate beïnvloedt. Ontdek je emotionele kracht bij ARealMe.com.

20. Leg je telefoon weg

We zijn dag in dag uit onderworpen aan duizenden afleidingen. Je wordt zelfs al afgeleid als je je je telefoon hoort of voelt trillen, zelfs als je hem niet opneemt. Probeer je telefoon uit het zicht (en bereik) te plaatsen voor ononderbroken productiviteit.

21. Oefen dankbaarheid

Jezelf herinneren aan de positieve dingen in je leven, heeft blijvende kracht. Meerdere studies wijzen niet alleen op aanhoudende geluksgevoelens, maar ook op een verminderd aantal lichamelijke kwalen. Schrijf elke dag drie positieve dingen op.

22. Verspreid liefde

Door het geven aan anderen komt er een verhoogd niveau van oxytocine (feelgood stofje) in onze hersenen vrij, waardoor we ons vervolgens meer gewaardeerd en gelukkiger voelen. Heb je geen tijd om aan vrijwilligerswerk te doen? Doe dan nog dit jaar mee met ons favoriete goede doel. Wij, Sarina, Suzanne en Anne van Fanfactor doneren dit jaar 2% van de omzet aan het Home Sweet Home project in Oeganda. Of kies je eigen favoriete goede doel waar je een percentage van je omzet naar overmaakt. Al is het maar een tientje.

23. Verjaag onrustige gedachten

Slapeloosheid door een ruzie met je partner? Of met iemand uit de familie of een vriend(in)? Typ het in in PixelThoughts.co en zie letterlijk je problemen verdwijnen 😉

Wil je deze handige tips, apps en adviezen graag bewaren? Download dan de dingenlijst

Voor je geest

24. Luister naar een boek

Neem een abonnement op Storytel en luister bijvoorbeeld naar een fijne roman, zelfhulpboek of gedichtenbundel. Maar op Storytel kun je ook aan zelfhypnose doen. Mijn favoriet zijn de audio’s van Glenn Harrold.

25. Neem een (spel)pauze

Soms leren we het meeste als we juist helemaal niet met leren bezig zijn. Geef je hersenen ook een pauze (en een fijne dosis nostalgie). Dat doe je door je favoriete spelletje van vroeger te spelen. Doe bijvoorbeeld weer eens een eenvoudig kaartspel op je computer en speel ontspannen je klassieke favorieten. Wil je gelijkertijd spelen en leren? Probeer dan eens het spel Little Alchemy. Dit is een eenvoudige maar erg verslavende videogame. je speelt het gratis vanaf je computer of mobiele apparaat. Het spel bestaat uit het mixen van twee elementen om een ​​derde te creëren. Je start de game met vier basiselementen die je kunt combineren om nog veel meer te maken.

26. Start je eigen levenshandboek

Geen regelboek, een to-do lijst of een actieplan, maar een boek dat je dwingt na te denken over waar je was en je voor te stellen waar je naartoe wilt. Het kan zo eenvoudig zijn als het verzamelen van je favoriete citaten, inspirerende foto’s en een grote dromenlijst. Pak een leeg notitieboekje en je bent klaar.

27. Lees een hoofdstuk

Slechts één hoofdstuk. Hoe moeilijk kan dat zijn? Pauzeer je Netflix bingesessie en zet je in op het verbeteren van jezelf. Kijk bijvoorbeeld eens bij deze lijst boeken die je gelezen moet hebben of krijg aanbevelingen van mustreads.nl.

28. Leer een nieuw woord

Leer elke dag iets nieuws! In dit geval één woord. Daarmee breid je je woordenkennis in een jaar met 365 woorden uit. In tien jaar tijd zijn dat een heleboel woorden 😉 Het uitbreiden van je woordenschat is altijd zinvol. Je kunt hiervoor dagelijks een woord uit je (online) Van Dale selecteren. Maar het is ook leuk om bijvoorbeeld woorden uit een andere taal erbij te leren. Engels is altijd handig. Probeer de Merriam-Webster woordenboek-app en leer iedere dag iets bij!

29. Leer specifieke vaardigheden die je niet op school hebt gehad

Sommige vaardigheden leer je (helaas) niet op school. Door online oefeningen te doen op bepaalde vlakken waar je meer over wit leren, kun je je die vaardigheden al aanleren. Waar ik het dan precies over heb? Denk aan timemanagement, besluitvorming, leiderschap, probleemoplossend vermogen … dat soort dingen. Wil je ergens meer van weten of iets leren? bekijk dan eens MindTools.com. Daar vind je diverse oefeningen en tests om gericht met bepaalde vaardigheden aan de slag te gaan.

30. Ga voor snellezen

Wist je dat je met snellezen je snelheid eenvoudig kunt verdubbelen van 200 naar 400 woorden per minuut? Meer is zelf ook mogelijk. Aan de slag dus en train jezelf sneller en efficiënter te lezen met behulp van Spreeder. Deze app heeft een aantal standaard cursussen, maar werkt daarnaast ook met eigen teksten die je zelf invoert. Stel een doel tussen de 50 en 5.000 woorden per minuut en verdien punten naarmate je vordert.

Wil je deze handige tips, apps en adviezen graag bewaren? Download dan de dingenlijst

31. Cultureel aan de slag

Heb je helemaal geen tijd om die nieuwe kunsttentoonstelling te bezoeken? Heb je niet de middelen om naar The National Gallery in Londen te gaan? Breid je kennis van kunst eenvoudig uit met de gratis app zoals Daily Art. Leuk en leerzaam tegelijk vanuit je luie stoel. Zelfs als je het stuk al kent, heb je toegang tot het achtergrondverhaal ervan, het leven van de kunstenaar, waar het schilderij te zien is en meer.

32. Leer een nieuwe taal

Vind je tip 31 niet uitdagend genoeg? Ga dan voor het leren van een hele nieuwe taal. Misschien heb je altijd al een nieuwe taal willen leren. Dat kan eenvoudig via de app Duolingo. De app biedt dagelijks lessen in 21 talen in stappen van vijf tot tien of twintig minuten. Handig ook als je al een woordje spreekt in de taal van het land waar je komende vakantie naartoe wilt gaan.

Voor je carrière

33.Gebruik de 60/10 regel

De 80/20 regel kent iedereen inmiddels wel; maar deze ken je waarschijnlijk nog niet. Werk 60 minuten lang en doe dan 10 minuten lang iets voor jezelf. Geef jezelf tijd om ‘gewoon in het moment ‘te zijn’. Deze tip is heel eenvoudig te implementeren door het bewust in je agenda vrij te houden en te plannen. Zet je timer en ga ervoor.

34. Houd vast aan je gestelde doelen

Heb jij een doel voor ogen en wil je een bepaalde gewoonte aanleren? Of wil je juist slechte gewoontes afleren? Het kan allebei; gewoon met behulp van een app. Daarmee kun je jouw goede en slechte gewoontes in de gaten te houden. Neem bijvoorbeeld de gebruiksvriendelijke app HabitBull.  Dit is een bijzonder handige tool om je dagelijkse gewoontes en routines bij te houden. Het biedt dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse voortgangsrapporten die je eraan herinneren om op schema te blijven. Geen excuses meer!

35. Vraag om hulp

De meeste dingen waar je tegenaan loopt in je leven en je carrière, hebben anderen al meegemaakt of doorgemaakt.  Loop je vast of heb je een concrete hulpvraag?  Het heeft geen zin om in je eentje het wiel opnieuw uit te vinden. Bespaar jezelf tijd en energie door een vriend, collega of mentor te vragen voor een koffieafspraak. Realiseer je dat mensen van nature graag willen helpen. Schroom niet en stel je (hulp)vraag tijdens de afspraak. Naast antwoord op jouw concrete vraag, zal je tijdens dit gesprek ook weer inspiratie opdoen. Plan dus in die afspraak.

36. Zoek naar nieuwe business

Op zoek naar nieuwe klanten, een beter product of gewoon wat inspiratie? Lees dan eens dit artikel: 99 ideeen voor new business. Voor je je volledig overstelt voelt met al die 99 ideeen, lees er 20 per keer, pak het idee er uit wat jou het meeste inspireert en brainstorm een half uur met jezelf hoe jij dit zou kunnen toepassen in jouw bedrijf. Je hoeft nu niet te bedenken hoe je het praktisch gaat doen. Want dan komen er vast allerlei bezwaren in je op. Schrijf alle gedachten, ideeën op en laat het bezinken.

37. Volg een gratis les

Wil je altijd blijven leren? Wist je dat Yale University gratis toegang biedt tot honderden cursussen die rechtstreeks vanuit echte klaslokalen worden opgenomen? Kies uit het interessante aanbod en vijzel je (algemeen) kennis op. De volledige lijst met beschikbare cursussen van meer dan 10 universiteiten vindt u op AcademicEarth.org.

38. Je af en toe vervelen is noodzakelijk voor je creativiteit

Het blijkt dat vervelen je een creatieve boost geeft. Dit klinkt ongeloofwaardig maar het schijnt echt te werken. Leg je werk neer, zet je mobieltje uit en ga ergens lekker ontspannen zitten. Zet je timer op 10 minuten. Doe in die 10 minuten echt absoluut niets. Laat je geest maar (af)dwalen en kijk waar je allemaal op uit komt.

39. Wat wil ik nu / wat heb ik nu nodig?

Soms zijn we door de dagelijkse drukte en de waan van de dag zo afgeleid door stress, dat we nooit de tijd nemen om te luisteren naar wat ons lichaam en onze geest ons eigenlijk te vertellen hebben. Om dat te kunnen ervaren, moet je uit de dagelijkse drukte stappen. Hoe je dat doet? Ga in een comfortabele positie zitten. Adem in met gesloten ogen. Terwijl je inademt, herhaal je voor jezelf steeds de vraag: “wat wil ik nu”. Of “Wat heb ik nú nodig”.  Kom op deze manier tot rust en kijk wat er eventueel opborrelt. Het kan ook zijn dat er niets opborrelt. Ook dat is helemaal oké.

40. Zeg nee

Last but not least: eigenlijk had deze tip zelfs bovenaan moeten staan. Want je tijd is je meest waardevolle bezit. Leer om nee te zeggen tegen dingen die je niet echt wilt of die niet (meer) bij jou passen. Daarmee geef je jezelf meer tijd en gelegenheid om juist die dingen te doen,  die je gelukkiger, meer ontspannen en gelukkiger maken. Ga ervoor!

Start vandaag met de tip die je het meeste aanspreekt. Doe dit de komende maand elke dag opnieuw. Zet ambities en wensen om in actie en ga echt aan de slag. Succes!

Wil je deze handige tips, apps en adviezen graag bewaren? Download dan de dingenlijst

Tien vragen om te stellen voor je deelneemt aan een mastermind

Masterminds heb je in alle soorten en maten. Iedere groep is anders. Hoe kun je achterhalen welke mastermind het beste aansluit op jou en jouw bedrijf? Dat doe je door vooraf gericht vragen te stellen. Dat is de enige manier om te bepalen of een bepaalde mastermind-groep goed bij je past (of niet).

In dit blog deel ik 10 belangrijke vragen, waar je een antwoord op moet krijgen als je een keuze maakt bij welke mastermind-groep je wilt aansluiten. Zo maak je de beste keuze voor jezelf en je business.

Wat is een mastermind-groep?

Zit jij al in een mastermind-groep? Wist je dat het een enorme meerwaarde heeft voor de groei van je business? Een mastermind is een groep ondernemers die elkaar adviseert, ondersteunt, inspireert en motiveert. Je deelt ideeën of ondersteunt elkaar in praktische zin. De positieve energie en het enthousiasme van een mastermind geven jou en je bedrijf een enorme boost. Het zorgt ervoor dat je in de actiestand komt en flinke stappen gaat maken.

Er zijn betaalde masterminds en masterminds waarbij je je kosteloos kunt aansluiten. De laatste wordt meestal door een groepje ondernemers georganiseerd en is informeel.

Een betaalde mastermind-groep wordt georganiseerd door een coach en bevat ook workshops/lessen en/of coaching en is vaak gestructureerd. De Groeibriljant, mijn mastermind-groep, is hier een voorbeeld van.

Vragen die je jezelf moet stellen

1. Welke eisen moet ik aan mezelf stellen om deel te nemen aan een mastermind?

Het allerbelangrijkste is, dat je jezelf goed kent. Wat wil je, wat kun je, waar liggen jouw persoonlijke grenzen? Ga dit voor jezelf na.

Bepaal daarnaast duidelijke doelen en verwachtingen die je hebt van je deelname aan de mastermind. Zo kun je goed inschatten of een groep die je voor ogen hebt, ook echt goed aansluit op jou als persoon en op jouw doelen.

Iedere ondernemer heeft andere doelen voor ogen. De één wil gericht antwoorden op bepaalde vragen. De ander wil een strategie bepalen of een structuur opzetten. Weer iemand anders wil graag sparren en samen tot mooie concepten komen.

Noteer jouw concrete doelen en verwachtingen. Zo heb je ze helder voor ogen. Met deze informatie is het voor jou helder wat je wilt bereiken en wat je daarvoor nodig hebt.

2. Met welk type mensen wil ik graag samenwerken?

Hoe sociaal je ook bent, er zijn altijd bepaalde typen mensen waarbij jij je net wat beter op je gemak voelt en lekker jezelf kunt zijn. Dat kan bijvoorbeeld te maken hebben met leeftijd, met de sector waarin iemand werkzaam is (creatief of zakelijk), met het ervaringsniveau (starter of niet) of met een bepaalde achtergrond.

In november start ik weer een nieuwe Groeibriljant Mastermindgroep. Er is plaats voor 6 ondernemers in deze groep. Je krijgt ook intensieve coaching gericht op jouw bedrijf. Kijk hier voor meer informatie over de Groeibriljant Mastermindgroep.

Daarnaast kan het ook zo zijn, dat je het liefste met gelijkgestemden samen bent in een groep. Stel je bent werkzaam in de zorg. Het is dan prettig om met andere zorgprofessionals in een mastermind te zitten. Voordeel is, dat iedereen tegen dezelfde zaken aanloopt en dus niet het wiel opnieuw hoeft uit te vinden (specifiek voor het vakgebied). Datzelfde geldt trouwens voor alle typen business. Noteer voor jezelf hoe jouw ideale groep eruit moet zien.

Verder lezen

5 timemanagement tips voor social media

5 timemanagement tips voor social mediaWil je resultaat hebben van je social media activiteiten, dan is timemanagement – naast discipline – een belangrijke vereiste. Je zult niet de eerste zijn die doelloos uren rondzwerft op Facebook, terwijl je eigenlijk van plan was flink wat nieuwe berichten in te plannen.

Je bereikt veel door dingen te structureren, op tijd content klaar te zetten en die ook in te plannen en te plaatsen. Dit is misschien iets waar je als een berg tegenop kijkt. Maar met mijn persoonlijke tips maak je belangrijke stappen richting meer zichtbaarheid en meer fans, volgers en potentiële klanten.

Goed timemanagement zorgt voor stukken minder stress. Als jij als ondernemer je tijd goed indeelt, werk je zorgvuldiger en efficiënter. Je houdt meer tijd over om geld te verdienen met je business.

1. Je werkruimte

Dit is een van de belangrijkste dingen om goed en gefocust te kunnen werken. Deze tip wordt vaak over het hoofd gezien. Zo jammer! Het gaat om het creëren van een fysieke werkruimte. Een ruimte die je enkel gebruikt om aan je business te werken. Vermijd om door het huis te lopen met je laptop en aan de keukentafel te werken, of misschien zelfs op de bank.

Maak er een fijne plek van met veel licht en meubels waaraan je goed kunt zitten. Waarom dit onder timemanagement valt? Dít is de plek waar jij je werkuren doorbrengt. Dus bepaal de uren die je wilt werken en breng ze door in jouw eigen werkruimte / kantoor. Ga buiten deze ruimte liever niet werken. Zo houd je werk (gevoelsmatig) waar het hoort, en kun je werk en privé makkelijker gescheiden houden. De tijd die je in je kantoor doorbrengt, ga je automatisch efficiënter gebruiken

2. Agenda

Weer een inkoppertje … Maar ben eens eerlijk: werk jij nu al vanuit een planning of een agenda voor het posten van jouw social media? Zo niet, dan adviseer ik je om er snel mee te beginnen. Buiten een heleboel stress over onderwerpen om over te posten, bespaart het je ook veel tijd. En je content wordt kwalitatief beter. Want je hoeft nu niet snel een post op te stellen. Nee, je hebt er tijd voor ingepland en kunt een mooie post maken.

Waar je in werkt, maakt niet zoveel uit. Als jij er maar goed mee kunt werken. Gebruik bijvoorbeeld een online agenda of stel een planning op in een spreadsheet programma zoals Excel.

Om te beginnen plan je een vast moment in de week in om te werken aan je social media marketing. Dat kan bijvoorbeeld een bepaald dagdeel zijn. Door een vast moment te kiezen, wordt het snel routine voor je. Zet het vast in je agenda en nog belangrijker: houd je er ook wekelijks aan.

Dit gaat zeker voor je werken, omdat je op dat moment alleen daarmee bezig bent en dus gefocust aan de slag kunt gaan.

Wil je liever een kant-en-klare social media content kalender, dat kan ook. Bespaar jezelf een heleboel stress en tijd. Elke dag compleet ingepland voor je tot en met december 2020.

Kijk snel hier: https://www.fanfactor.nl/de-social-media-kalender/

Extra tip: neem een afspraak met jezelf altijd net zo serieus als afspraken met anderen. Ga die afspraken niet skippen voor andere belangrijke dingen die je ook wilt inplannen.

Verder lezen

Maak jouw social media content kalender in 5 simpele stappen

Social media vragen om content: liefst dagelijks. Je weet dat continuïteit in je social media marketing belangrijk is want het zorgt voor zichtbaarheid en herkenbaarheid.

Natuurlijk heb je wel onderwerpen om over te posten. Maar om iedere dag content op te stellen, moet je dagelijks gaan zoeken naar een onderwerp. Dat kost veel tijd en tijd is geld. Waar haal je nu -zonder al te veel moeite – inspiratie vandaan om dagelijks zichtbaar te zijn op social media?

Ik heb de oplossing voor je: maak je eigen social media contentkalender. Graag leg ik je in deze blog uit hoe je in 5 stappen je eigen social media content kalender maakt.

1. Waarom een social media content kalender?

De social media content kalender is een document waarin je zelf kunt bijhouden welke content je waar en op welke dag gaat delen. Deze kalender helpt je om consequent op alle gewenste online platforms te posten. Dat doe je door de inhoud van tevoren te bepalen en vast te leggen. Om social media voor jouw bedrijf succesvol te laten werken, is het zinvol deze tool in te zetten. Het geeft jou als ondernemer inspiratie, structuur en het bespaart je een hoop tijd en stress.

Wat het je verder oplevert? Veel meer betrokkenheid en zichtbaarheid. Want met de grote diversiteit aan inhoud die je deelt, houd je publiek sterk betrokken. Daarnaast:

  • Is de content van hogere kwaliteit door goede voorbereiding.
  • Vergeet je nooit meer een speciale dag die belangrijk is voor jouw type business.
  • Werk je mooi naar lanceringen / evenementen aanbiedingen toe.

2. De voorbereiding van je social media contentkalender

Het is echt niet moeilijk als je maar weet wat de stappen zijn. Ga er dus rustig voor zitten en start met jouw social media content kalender. Het gaat je veel opleveren. Hoe ga je te werk?

  1. Maak gebruik van een spreadsheetprogramma, bijvoorbeeld Excel.
  2. Pak je strategieplan erbij. Zijn er belangrijke lanceringen van een product / dienst gepland?
  3. Heb je het hele jaar door dezelfde aanbieding of komen er verschillende varianten?
  4. Zet nu alle interessante feestdagen, speciale dagen, evenementen, vieringen, productlanceringen en aanbiedingen in je bestand. Input hiervoor kun je vinden in zogeheten issuekalenders of inhaakkalenders.
  5. Er is nu al heel wat ingevuld in je bestand. Het laatste wat je moet doen, is de open velden nog vullen met je eigen onderwerpen.

Ben je misschien van plan om deel te nemen aan bepaalde beurzen / evenementen? Vergeet dan niet die aan je kalender toe te voegen. Controleer ook altijd of er geen dubbelingen in zitten.

Houd in je achterhoofd dat de kalender een soort richtlijn is die jouw structuur en houvast biedt. Blijf echter wel flexibel om het hele jaar door dingen in je kalender te veranderen als dat nodig is. Denk bijvoorbeeld aan actuele trends waar je vanuit jouw business mooi op in kunt spelen.

Kortom: je kunt tussendoor altijd nog spontaan onderwerpen bedenken en dingen wijzigen. Maar de basis staat en je zit nooit meer verlegen om iets om over te posten. Hoe fijn is dat?

Wil je liever een kant-en-klare social media content kalender, dat kan ook. Bespaar jezelf heel veel stress en uren werk. Elke dag compleet ingepland voor je tot en met december 2020.

Kijk snel hier: https://www.fanfactor.nl/de-social-media-kalender/

Verder lezen

7 magische tips om je content te hergebruiken

Zonder dat je het je misschien realiseert, heb je als ondernemer vaak al behoorlijk wat content gegenereerd. Denk aan (gast)blogs, (e)boeken, maar ook aan presentaties, webinars, workshops, checklists of trainingen. En wat dacht je van al je posts op social media? Misschien ook video’s en podcasts? Content is king! Maar al die content maken kost je wel een hoop tijd … Toch zonde eigenlijk om jouw content maar één keer in te zetten?

Wist je dat je die verouderde content in weinig tijd en met gemak een nieuw leven in kunt blazen? Want ja, de basis heb je gewoon al klaar staan.

In plaats van elke keer nieuwe content te bedenken, blaas je jouw oude content gemakkelijk nieuw leven in. Dat scheelt je een hoop tijd en stress. Daarnaast heeft het de volgende voordelen:

  • Je hebt genoeg content om regelmatig iets te posten / plaatsen.
  • Je verhoogt je ranking.
  • Je kunt nieuwe doelgroepen bereiken.
  • Je content wordt kwalitatief beter omdat je het steeds optimaliseert en actualiseert.

Graag deel ik mijn 7 magische tips waarmee jij eenvoudig en snel – keer op keer- nieuwe relevante content maakt.

1. Inventariseer en analyseer

Maak eens een inventarisatie van alle content die je hebt en die je kunt hergebruiken. Denk dan niet alleen aan blogs, maar écht aan alles wat je hebt gemaakt voor je bedrijf in de ruimste zin van het woord. Dus ook nieuwsbrieven, video’s, e-books, flyers, workshop-materiaal, trainingsmateriaal, presentaties of podcasts.

Maak in Excel een overzicht van alle content die je tot nu toe hebt gemaakt. Verdeel die over aparte tabbladen (bv. blogs, video’s, nieuwsbrieven etc.). Plaats bij de blogs ook de URL van waar je ze hebt staan. Is je overzicht compleet? Bepaal dan welke content je wilt hergebruiken en op welke manier je dat wilt doen.  Stel jezelf daarbij steeds de volgende vragen:

  • Wat is het nut voor de potentiële klant?
  • Wat zijn de voordelen van het thema (hoe actueel is het)?
  • Is de inhoud kwalitatief goed?
  • Is de inhoud (nu nog) relevant?

Daarnaast ga je een analyse doen. Welke content deed het goed? Wat leverde je veel likes en clicks op? Dát is de content die je kunt gaan hergebruiken en waar je mee aan de slag kunt.

Verder lezen

5 praktische social media trends die klanten opleveren

Je kunt het allemaal niet bijhouden. Social Media, marketing, promotie…… Moet je tegenwoordig ook al iets met ………

Je ziet door de bomen het bos niet meer. Geen zorgen, ik hou de trends en de belangrijke dingen voor je bij en deel wat jij moet weten.

Ik wil graag 5 trends met je delen, die je zeker moet overwegen om in te zetten voor jouw marketing.

1. Verbinding door je persoonlijkheid

Als ondernemer zet je social media niet alleen in voor de reclame of het delen van informatie. De naam zegt het eigenlijk al: social media moet sociaal voelen en een gevoel van verbondenheid en connectie – een gemeenschapsgevoel- geven.
Zorg ervoor dat jij vooral op die manier zichtbaar bent op social media. En dat je volgers en fans je leren kennen en zich aan je willen binden. Hoe doe je dat? Ik geef je wat praktische tips.

  • Reageer online overal waar je potentiële klanten zitten. Denk aan specifieke groepen of op een forum. Deel jouw tips, geef antwoorden, feedback of positief commentaar. Laat zien dat jij de expert bent op jouw (vak)gebied. Verkoop je gordijnen? Ga naar een forum over interieurinrichting en laat daar van je horen. Of ben je hondentrimmer? Wordt actief in groepen over honden (liefst een groep bij jou in de buurt). Deel je kennis over vachtverzorging en beantwoord vragen van anderen.
  • Geef mensen een kijkje achter de schermen. Maak bijvoorbeeld een korte video van de voorbereiding van jouw workshop.
  • Doe kleine onderzoekjes. Ga na waar jouw doelgroep behoefte aan heeft. Stel vragen.
  • Deel jouw missie met je volgers.

Verder lezen

Op een dag val je door de mand

Op een dag val je door de mandHeb jij dat wel eens? Het idee dat je niet genoeg weet van je vakgebied. Dat ze zullen ontdekken dat je het succes helemaal niet waard bent.

Dat wat jij bent, kunt of weet, eigenlijk niet echt waardevol is?

Dat je geen recht hebt op die opdracht, of op die aandacht of bewondering?

Dat je dat compliment niet verdient?

Of zelfs dat je geen recht hebt op het geld wat klanten je betalen.

Dat je ‘s nachts wakker ligt en denkt: ‘Morgen val ik door de mand’.

Een nachtmerrie!

Troost je, 70 % van alle Nederlandse en Belgische ondernemers lijdt wel eens aan het door-de-mand-val-syndroom. Of ook wel bedriegerssyndroom, of in het Engels ‘imposter syndrome’ genoemd.

Juist hele slimme en succesvolle mensen denken vaak ‘Op een dag val ik door de mand…… ‘.

Ook ik heb er wel eens last van. Het feit dat ik niet gestudeerd heb speelt me dan parten. Of soms twijfel ik, omdat ik, voor mijn gevoel, zo gemakkelijk succes behaalde.

‘Dit kan niet voortduren….’
‘Het kan niet altijd goed blijven gaan….’
‘Ik heb dit niet echt verdiend…..’
‘Ik werk niet hard genoeg….’

Ik heb me vaak bij opdrachten binnen gebluft. En dat ging altijd goed. Voornamelijk omdat ik snel leer en heel flexibel ben. En eigenlijk ook best wel heel veel kan. Maar daar was ik dus niet altijd van overtuigd.

Vorige week raakte ik in gesprek met iemand die me al een tijdje volgt op Facebook en zij stelde me de vraag: ‘Hoe komt het dat je zo succesvol bent?’

Ja, zelfs ik heb dan de neiging om heel bescheiden te doen en te zeggen: “Nou nou, dat valt wel mee met dat succes.

Gelukkig heb ik dat niet gezegd. Maar wel gedacht.

Ik begon over “hard werken en op het juiste moment kansen zien en grijpen”. Maar zij zei: “Ik denk dat het ook met zelfvertrouwen te maken heeft”.

Later die dag dacht ik daar over na. Mijn coach zei eens tegen me: “Zelfvertrouwen is de bereidheid om te falen”.

En dat klopt, denk ik. Als je op je zelf vertrouwt, wil dat niet zeggen dat je niet bang bent om te falen, maar dat je bereid bent om te falen. Omdat je weet, er op vertrouwt, dat je dat ook wel weer oplost. Of een andere manier bedenkt.

Zoals Thomas Edison zei: “Ik heb niet gefaald, ik heb zojuist 1000 manieren gevonden die niet werken”.

Het is dus helemaal niet zo dat je, zelfs als je zelfvertrouwen hebt, je niet af en toe aan het door-de-mand-val-syndroom kunt lijden.

Vaak hebben perfectionisten hier last van. En weet je wie vooral? Intuïtieve ondernemers, zoals ik.

Wat kun je doen als het door-de-mand-val-syndroom je parten speelt?

1. (H)erken je gedachten

Erken en herken het als deze saboterende gedachten en gevoelens opduiken. Als je eenmaal weet hoe het voelt en het door-de-mand-val-syndroom in jezelf herkent, kun je het sneller overwinnen. Maak in je hoofd een notitie of nog beter, schrijf je gedachten op.

Het kan van alles zijn, van “Ik ben niet goed genoeg om deze presentatie te geven” of “Ik verdien dit project niet” of “Ik heb geluk met deze prijs”.

Niet waar!

Onzin!

Hoewel een beetje bescheidenheid best ok is, zijn deze verlammende gedachten erover niet waar.Verder lezen

Hoe je met een mastermind je bedrijf kunt laten groeien

Mastermind groeien bedrijfAan het eind van de werkdag klap je gefrustreerd je laptop dicht. Je hebt er een lange dag opzitten. De hele dag heb je zitten werken aan een strategisch plan voor je bedrijf. Nou ja, werken? Als je heel eerlijk bent heb je je vooral te veel laten afleiden en is er niets van het plan terecht gekomen.

Regelmatig heb je iets op papier gezet en raakte je enthousiast over het plan dat je had bedacht. Maar dan haalde je dat stuk toch weg omdat een ander idee je beter leek. Of een andere strategie beter zou aansluiten.

Je wilt nu wel eens knopen doorhakken. Maar je staat er altijd alleen voor. Niemand om eens mee te sparren over je ideeën en dromen. Had je maar een groep ‘like-minded’ ondernemers om je heen, die je helpen om een strategie voor de groei van je bedrijf te bepalen.

Bovenstaand stukje had ik een aantal jaar geleden kunnen schrijven. Het is voor iedere ondernemer herkenbaar dat er talloze ideeën in je hoofd opkomen. Je weet niet met welk idee je aan de slag moet gaan. Dus doe je maar niks. In plaats van groei en implementatie blokkeer je.

Een mastermind groep kan je helpen bij ontwikkelen van een nieuw product, nieuwe dienst of het bepalen van de strategie voor de groep van je bedrijf.

Wat is een mastermind?

Napoleon Hill zei 80 jaar geleden in zijn boek ‘Think and Grow Rich’: “Waar twee of meer mensen actief betrokken worden bij het streven naar een bepaald doel met een positieve mindset, wordt een onverslaanbare kracht gevormd”.

Een mastermind groep vormt deze onverslaanbare kracht. Een combinatie van brainstormen, educatie, wederzijdse verantwoording en ondersteuning met het doel je bedrijf en persoonlijke kennis en kunde aan te scherpen.  Eem mastermind groep helpt jou en je groepsleden succes te behalen. Leden van de mastermind dagen elkaar uit om krachtige doelen te bepalen en, nog belangrijker, deze doelen te behalen.

Meestal is er een leider van een mastermind, vaak een coach, die de groep leidt, aanjaagt en de structuur bepaalt van de bijeenkomst. De coach deelt haar/zijn visie, lessen en advies. Maar ook de andere leden dragen hun deel bij. Als alleen de coach deelt is het een cursus, geen mastermind.

Verder lezen