Persoonlijk

Ontspannen en goed voorbereid op vakantie als ondernemer: 17 gouden tips

Als je een eigen bedrijf hebt, is het vaak een uitdaging om de deur achter je dicht te trekken. Je verantwoordelijkheidsgevoel maakt dat het lastig is om je werk helemaal los te laten. Juist voor jou is het enorm belangrijk om op bepaalde momenten echt langdurig je rust te pakken. Vooral om mentaal tot rust te komen en er even lekker tussenuit zijn. In dit blog deel ik 17 tips waarmee je als ondernemer van je vakantie echt een ontspannen vakantie maakt.

Op tijd omschakelen naar de vakantiemodus

Alleen als je regelmatig je batterij oplaadt buiten je werk(plek) kun je succesvol zijn. Doe je dit niet, dan liggen chronische stress of een burn-out helaas op de loer. Voorkom dat. Met een goed gevoel op vakantie gaan is belangrijk voor jouw levenskwaliteit en je zakelijk succes.

Een vakantie bestaat niet alleen uit de vrije dagen zelf, maar uit deze drie fasen:

  1. De periode voorafgaand aan je vakantie.
  2. De vakantie zelf.
  3. De periode na de vakantie.

Ze zijn alle drie belangrijk en dragen bij aan echte ontspanning en rust. Voor elke fase geef ik je enkele gouden tips zodat jij echt ontspannen van je vakantie kunt genieten.

To do ter voorbereiding op je vakantie

1. Kom alvast in de vakantie-mindset

Het is onverstandig om tot vlak voor je vakantie door te razen en door te werken. Toch gebeurt dat vaak. Het is beter om de drukte en stress voor je vakantie al langzaam af te bouwen. Zo voorkom je dat je tijdens je vakantie last krijgt van allerlei klachten zoals hoofdpijn, rug/schouderpijn of slaapproblemen.

Dat kun je doen door de laatste 2 weken voor je vakantie gericht ontspannende dingen tussen je werk door te plannen. Ga bijvoorbeeld elke middag buiten wandelen. Een kwartier is al genoeg: snuif de frisse lucht op en kom mentaal tussen de drukte door even tot rust. Of plan een gezellige lunch in met je moeder, zus, broer of vriendin.

Neem een momentje de tijd en kijk wat je op je vakantiebestemming allemaal kunt doen of bezichtigen. Dit ontspant en zorg voor de nodige vakantie-voorpret. Je kunt ook een power nap doen, kort mediteren of even lekker ontspannen lezen. Plan deze dingen ook in in je agenda.

Hierdoor breng je automatisch meer rust aan in je laatste werkdagen waardoor je meer ontspannen bent.

2. Creëer duidelijk overzicht

Als je geen overzicht hebt, blijf je je van binnen onrustig voelen. Zorg dat je precies weet wat je allemaal moet doen. Schrijf alle taken op die je nog moet doen voor je op vakantie gaat. Plan vervolgens alle belangrijke en urgente zaken in voor je vakantie (zie ook de volgende tip). De andere werkzaamheden kun je alvast inplannen voor na je vakantie.

Door dit uit te werken, creëer je veel meer rust in je hoofd. Je hebt overzicht en weet zeker dat je niets vergeten bent. De dringende zaken handel je voor je vakantie af en de minder dringende dingen staan ook ingepland.

3. Bepaal welke deadlines je gaat halen en wat je moet uitstellen

Je kunt waarschijnlijk niet alles wat je wilt doen voor je vakantie afronden. Je moet dus gericht keuzes maken. Bepaal liefst drie weken van tevoren welke deadlines je echt kunt afwerken voor je vakantie. Het is hierbij belangrijk om realistisch te blijven. Hoeveel tijd kosten de werkzaamheden je? Plan de tijd ruim in zodat je geen stress ervaart.

De dingen die je niet op tijd af kunt ronden, moet je ofwel delegeren of uitstellen. Maak daarin keuzes en licht de klanten of relaties op tijd in.

Wil je tips om uitstelgedrag na je vakantie te voorkomen? Lees dan ook dit blog: https://www.anneraaymakers.nl/stop-met-dat-uitstelgedrag-eens-en-voor-altijd-13-belangrijke-dos-donts/

Stop met dat uitstelgedrag, eens en voor altijd! 13 belangrijke do’s & dont’s

4. Start geen nieuwe dingen voor je vakantie

Doe de laatste twee weken voor je vakantie rustig aan. Bereid je zowel lichamelijk als geestelijk voor op je vakantie. Start in deze periode ook geen nieuwe dingen op. Verzet die werkzaamheden en plan ze in na je vakantie.

Doe nu ook geen toezeggingen die niet echt relevant zijn voor je bedrijf. Op die manier houd je tijd over en focus je gericht op de werkzaamheden die je moet afronden voor je vakantie.

Verder lezen

40 dingen die je kunt doen om je leven en je bedrijf beter te maken (in 10 minuten)

We gebruiken het woord ‘druk’ veel te veel. Je zegt het als vrienden je vragen hoe het met je gaat. Alsof het druk zijn een emotie is. We gebruiken het als een excuus om vervelende taken uit te stellen. We gebruiken het om belangrijk te klinken, want druk bezig zijn staat op de een of andere manier gelijk aan succesvol zijn.

Maar je bent nooit te druk voor 10 minuten; dat is alles wat nodig is om jezelf elke dag een beetje te verbeteren. Je kunt stress op allerlei manieren verminderen.  Ongezonde gewoonten afleren. Nieuwe dingen leren. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Stop met ‘druk, druk, druk’ en maak tijd vrij voor de belangrijke dingen, zoals de constante ontwikkeling van je mentale, fysieke en emotionele welzijn.

Ik heb deze lijst met 40 eenvoudige manieren samengesteld om jezelf te verbeteren in 10 minuten of minder.

Voor je lijf

1. Kom in beweging

Het is misschien teveel om dagelijks een uur lang aan sporten te wijden. Het past gewoon niet in jouw schema of er zijn belangrijkere dingen die gedaan moeten worden. Toch kun je eenvoudig een beweegmoment inlassen elke dag. Voor mij werkt het het beste om dit meteen ’s ochtends vroeg te doen, of tijdens een lunchpauze. Een korte maar stevige wandeling, een danssessie met jezelf met een lekker muziekje, de trappen op en af lopen of te voet een boodschap gaan doen.

2. Probeer yoga

Het is al lang aangetoond dat yoga stress en angst vermindert en het algemene welzijn verbetert, maar een onderzoek dat vorig jaar is uitgevoerd, heeft uitgewezen dat mensen die yoga doen 20 procent meer kans hebben op een positief zelfbeeld! Probeer een snelle dagelijkse routine met behulp van een gratis app zoals Daily Yoga of neem yogales in het buurthuis.

3. Probeer een mindfulness wandelmeditatie

Tijd nemen voor jezelf vermindert stress en het stimuleert je geest. Misschien heb je geen rustige plek in huis om de drukte van de dag te ontvluchten. Ga dan naar buiten en combineer een wandeling in de natuur met ademhalingsoefeningen om je lichaam en geest te verfrissen.

Volg deze eenvoudige stappen:

  • Als je begint te bewegen, merk dan op hoe je lichaam voelt. Voelt het zwaar of licht, stijf of ontspannen aan?
  • Kijk vervolgens naar wat je om je heen ziet: de bomen, de planten, de dieren, de mensen.
  • Nu richt je je aandacht op geluiden. Laat je niet meeslepen in iets vinden van de dingen die je ziet; wees je er gewoon bewust van en meer niet.
  • Dan komt ruiken. Merk op hoe elke geur een gedachte wil maken.
  • Let op alle fysieke gewaarwordingen. Misschien is het het gevoel van de warme zon, je voetzolen die de grond raken of je slechte knie die weer opspeelt.
  • Besteed aandacht aan gevoelens die opkomen. Wat gebeurt bijvoorbeeld als jouw ritme wordt onderbroken door een tak op je pad of een kuil in de weg? En als het pad hard is, versnel je dan je pas ? Oordeel niet over jezelf – neem je gedachten waar en laat ze weer gaan.
  • Verplaats tenslotte je aandacht naar je tempo. Gebruik het ritme van je lopen als een soort thuisbasis – om terug te komen als je je realiseert dat je geest is afgedwaald.
  • Je zult na verloop van tijd merken, dat zoiets als routineus lopen kan veranderen in een hulpmiddel dat je kunt gebruiken om te ontspannen, zelfs als je dagelijkse werkzaamheden uitvoert.
4. Strek je lijf

Als je de hele dag achter een bureau zit, strek dan regelmatig je hele lijf als een kat. Steek je handen in de lucht, maak je zo lang mogelijk, pluk een paar appels 🙂 en buig dan voorover en probeer de grond te raken met gestrekte knieën.

5. Neem een selfie voor jezelf, niet om te delen

Geen filters, geen hashtags, gewoon een selfie voor jezelf om te genieten en te waarderen van de dingen die jou uniek maken. Nadat je de selfie hebt genomen, schrijf je drie dingen op die je over jezelf waardeert. Zet ze op je spiegel om je vertrouwen te vergroten op dagen dat je geneigd bent negatief over jezelf te denken.

6. Doe een sportief spel op de spelcomputer, je telefoon of computer

Uit onderzoek is gebleken dat als mensen een sportief spel spelen, de dagelijkse emotionele stressoren minder worden, inclusief zorgen, angst en depressie. Zelfs sport kijken op tv heeft dit effect.

Er zijn zelfs wetenschappers die zeggen dat naar sport kijken al bijdraagt aan jouw uithoudingsvermogen en fitheid.

7. Doe een dutje

Een dipje in de middag? Sla het kopje koffie of een chocoladereep over en doe een dutje. Slechts 10 minuten je ogen sluiten kan je helderheid, alertheid en nauwkeurigheid drastisch verbeteren.

Ik sta zelf heel vroeg op (5 uur) en ben dan ’s middags rond 2 uur toe aan een Yoga Nidra sessie. Yoga Nidra is eigenlijk een geleide meditatiedutje 😉 Google maar eens op Yoga Nidra, je vindt er vast heel veel informatie over.

8. Zoek een cheerleader

Mensen die zich omringen met mensen die worden blootgesteld aan positieve berichten over hun lichaam hebben meer kans om fit te worden of gewicht te verliezen. Zoek een positief ingestelde slanke en fitte vriend(in) om samen een dagelijkse wandeling van 10 minuten mee te maken.Verder lezen

Waarom het belangrijk is dat je (meer) geld vraagt voor je werk

Waarom het belangrijk is dat je (meer) geld vraagt voor je werkIn 2009, het eerste jaar van mijn bedrijf Fanfactor, gaf ik alles weg. Ik schreef tientallen blogartikelen met waardevolle content, gaf 50 kosteloze presentaties in den lande en 32 webinars.

In 2010 startte ik met mijn eerste betaalde events en online programma’s. Ook vroeg ik wel eens geld voor een presentatie.

Ik startte ook met Facebook advertenties.

Ik vond het soms best moeilijk geld te vragen voor mijn diensten en producten. Op een of andere manier voelde het alsof ik ‘mezelf verkocht’.

Natuurlijk wist ik dat dat niet zo was. Toch voelde het niet altijd comfortabel.

Ook kreeg ik steeds vaker verzoeken om hulp van mensen die hoopten dat ik hen gratis zou willen en kunnen helpen. Soms zelfs op zondag op mijn privé Facebook of een telefoontje ’s avonds over een Facebookvraag.

Om het nog erger te maken, ontving ik af en toe berichten, e-mails of reacties van mensen die teleurgesteld waren dat ik in een gratis online workshop een aanbod deed. Ze twijfelden aan mijn integriteit en oprechtheid.

Het deed me meer dan ik verwacht had, maar ik kwam er achter dat de meeste mensen die dit soort opmerkingen maakten het heel normaal vonden dat zij betaald werden voor hun werk, maar ze wilden dat ik mijn werk gratis voor hen deed.

Dit dwong mij om duidelijker te communiceren dat dat wat ik doe, waardevol is, geld kost, betaald moet worden. Het is niet alleen acceptabel dat ik er geld voor vraag, het is essentieel!

Ik voel me er niet schuldig over. Ik ben er zelfs van overtuigd dat het belangrijk is om deze 3 redenen:

1. Omdat het je mindset verandert:

– Als je geld vraagt voor je diensten ben je een professional in plaats van een amateur.
– Je klanten mogen je verantwoordelijk houden voor je werk, want je vraagt er geld voor
– Je moet wel je stinkende best doen, want klanten betalen je er geld voor

Kort gezegd zorgen goede prijzen er voor dat jij jezelf èn je werk respecteert. Het creëert waarde voor jezelf.Verder lezen

Pin It on Pinterest